Trekking e yoga nel Vercors

Livello intermedio: circa 10km, 4 con 4 ore e 30 di cammino e un dislivello medio di 350m (massimo 550m) al giorno. Nessuna difficoltà tecnica; percorsi e sentieri da facili a medi.

Livello yoga: da principiante a intermedio. Non è necessario praticare regolarmente: l’insegnante saprà proporvi posizioni adatte al vostro livello.

Non dovrete portare pesi: vi basterà un piccolo zaino con l’occorrente per la giornata e il picnic. Ritroverete i vostri bagagli ogni sera, al termine del trekking.

Durante tutto il soggiorno vi sposterete in minibus.

Il gruppo sarà composto da 5 a 10 persone.

Le mance alla guida sono facoltative e a vostra discrezione. Se desiderate ringraziare la guida per la qualità del suo accompagnamento, potete lasciare una mancia alla fine del viaggio. L’importo dipende dalla vostra soddisfazione e dalle consuetudini locali.

5 giorni, 4 notti, 3 giorni di cammino, 4 sessioni di yoga.

Soggiorno da lunedì 11 a venerdì 15 maggio 2026.

Accompagnamento

Le escursioni sono accompagnate da una guida francese di media montagna, specializzata nel Vercors e in possesso del diploma di Stato.

Le sessioni di yoga sono condotte da Giovanna Crippa, diplomata in Yoga Vinyasa.

Per la settimana sarete ospitati in un hotel 3*-stelle, situato a 1050m metri di altitudine nella valle dell’Isère. Questo ambiente accogliente e attento alla natura offre tutto il comfort necessario per trascorrere un piacevole soggiorno. Potrete gustare la deliziosa cucina locale nel suo ristorante intimo e rilassarvi in terrazza, al bar o nella piscina all’aperto.

In base alla formula scelta e salvo disponibilità al momento della prenotazione, alloggerete in una camera tranquilla e confortevole, dotata di bagno con doccia, WC, lenzuola e asciugamano:

• Formula da 2: condivido una camera con 2 persone (non mista, con letti singoli o un letto matrimoniale) e bagno con doccia
• Formula con camera singola

Scoprite la gastronomia locale del Vercors nella calda atmosfera dell’hotel!

Gustate piatti preparati con prodotti locali e di stagione, che creano un legame armonioso tra lo splendido territorio del Vercors e la raffinatezza della cucina francese.

Colazione: servita a buffet, ricco e generoso
Pranzo al sacco: insalata mista, panino, formaggio e dessert
Cena: antipasto, piatto principale e dessert

Vi chiediamo di segnalare al momento dell’iscrizione eventuali allergie alimentari o regimi speciali; faremo del nostro meglio per adattare i pasti alle vostre esigenze.

Prima del trekking, la combinazione ideale!
Questa pratica prepara il corpo e la mente allo sforzo.
Attiva delicatamente i muscoli coinvolti nella camminata — gambe, schiena e anche —, rende più elastiche le articolazioni e stimola la circolazione, aiutando a limitare gli infortuni.
I muscoli profondi si risvegliano, il corpo si allinea e la mente ritrova la concentrazione.
Oltre ai benefici fisici, lo yoga allena la concentrazione e la presenza: la respirazione consapevole rafforza il legame tra corpo e mente e favorisce un respiro profondo e regolare, prezioso in salita o nei tratti più impegnativi.
Così potrete godervi ogni passo!

Dopo il trekking, spazio allo yoga per recuperare con dolcezza!
Gli allungamenti distendono i muscoli contratti o tesi — polpacci, ischiocrurali e zona lombare —, aiutano a smaltire l’acido lattico e limitano i dolori muscolari. Il corpo si rilassa e il recupero accelera.
Con la respirazione, il ritmo cardiaco rallenta e la mente ritrova la calma.
Infine, un momento di profondo rilassamento aiuta a distendere il sistema nervoso e ad alleviare le tensioni accumulate; se lo desiderate, potete concludere la giornata con un momento di meditazione o gratitudine.

La vostra insegnante Giovanna pratica yoga da 8 anni. Da poco diplomata in Yoga Vinyasa, ha scelto di trasmettere un approccio funzionale e creativo, profondamente rispettoso del corpo. Appassionata di montagna, trekking e corsa, ama unire yoga e natura proponendo lezioni in sala o all’aperto, con una pratica che coltiva forza, equilibrio e gioia.

Il giorno 1, in hotel ad Autrans tra le 17 e le 19.

Il giorno 5, in hotel ad Autrans dopo la colazione.

Potete aggiungere una notte prima o dopo il soggiorno.

Riceverete circa due settimane prima della partenza una convocazione con l’ora e il luogo dell’appuntamento, il nome e i recapiti della guida e l’indirizzo del primo alloggio.

In treno o TGV fino a Grenoble, poi in autobus fino ad Autrans.
Treno / TGV per Grenoble: orari disponibili sul sito della SNCF, https://www.sncf-connect.com/ oppure per telefono al 3635 o sul sito www.bahn.com/fr.
Autobus di linea per Autrans (linea T64, poi T66). Parte dalla stazione degli autobus, accanto alla stazione SNCF. Il servizio è diretto oppure prevede un cambio a Lans-en-Vercors.

Orario indicativo dell’autobus Transisère:
Grenoble 17h – Autrans 18h15 (piazza del paese).
Verificate gli orari con la compagnia Cars Région Auvergne-Rhône-Alpes Transisère al 0426163838.
Consiglio: per cercare gli orari, selezionate « Itinéraires » e non « Horaires ».
Acquistate il titolo di viaggio direttamente alla stazione degli autobus di Grenoble (6,90 € il tragitto).

Vi aspetteremo all’arrivo dell’autobus delle 17h00 - 18h15.
Se prendete un autobus diverso da quello delle 17h -18h15, telefonateci quando arrivate al paese precedente, cioè Lans-en-Vercors, così saremo presenti al vostro arrivo ad Autrans. Attenzione: l’ultimo autobus della giornata parte alle 18 h. Dopo quell’ora dovrete ricorrere a un taxi (45km a corsa, costoso: circa 100 €).

Ritorno in autobus + treno:
Prendete un autobus da Autrans per raggiungere la stazione TGV di Grenoble.
Autobus di linea per Grenoble (linea T66, poi T64)
Orari indicativi dell’autobus Transisère:
Méaudre 08h00 – Grenoble 11h45
Méaudre 10h45 – Grenoble 13h50

Autrans si trova a 1000m di altitudine.

* Arrivando da nord via Grenoble: prendete l’uscita n°14 « St Egrève Le Fontanil, Sassenage » dell’autostrada A48. Seguite poi le indicazioni per Sassenage e Villard de Lans. Alla rotonda di Sassenage inizia la salita verso l’altopiano lungo la D531. A Lans-en-Vercors, svoltate a destra in direzione di Autrans sulla D106. Superate il colle della Croix Perrin e scendete. Ai piedi del colle, proseguite dritto in direzione di Autrans. Alla rotonda prendete la prima uscita, poi svoltate a sinistra. Proseguite dritto: l’hotel si trova a pochi metri.

* Arrivando da sud via Valence: prendete l’autostrada A49 in direzione di Grenoble. Prendete l’uscita n°8 « Aire Royans-Vercors, Villard de Lans ». Seguite poi le indicazioni per Villard-de-Lans (D 531) attraverso le gole della Bourne. A Jarrands, proseguite a sinistra sulla D106 in direzione di Méaudre. Attraversate il paese in direzione di Grenoble. Alla rotonda proseguite dritto in direzione di Grenoble, poi svoltate subito a sinistra in direzione di Autrans. Alla rotonda successiva proseguite dritto, poi svoltate a destra verso Le Clos e a sinistra verso Vernay.

Attenzione: in alcuni periodi dell’anno, in genere in primavera e in autunno, questo itinerario è soggetto a deviazioni. In tal caso vi consigliamo di raggiungere Grenoble attraverso l’A49 e poi seguire le indicazioni del percorso « da nord ».

Info stradali al 0892691977 o su www.itinisere.fr

Parcheggio privato presso l’hotel ad Autrans.

Alcuni dei nostri viaggi si prestano a un bagno durante la tappa o al termine della giornata. Sarebbe un peccato non approfittarne. Vi ricordiamo tuttavia che spetta solo a voi valutare se fare il bagno: ogni bagno avviene sotto la vostra responsabilità e a vostro rischio e pericolo.

Membro di Agir pour un Tourisme Responsable (ATR)

Dal 2012, Grand Angle è membro di ATR, l’associazione di riferimento per un turismo più responsabile. Progettiamo i nostri viaggi – a piedi, in bicicletta e sulla neve – per invitare tutti a scoprire il mondo in modo diverso: con curiosità, rispetto e attenzione.

Facciamo parte del consiglio di amministrazione dal 2018 e contribuiamo attivamente a orientare le pratiche del settore verso una maggiore consapevolezza. In concreto, ci impegniamo a garantire:

• La trasparenza nelle nostre pratiche e nei nostri prezzi
• Il rispetto dei partner e delle popolazioni locali
• La tutela dell’ambiente durante ciascuno dei nostri soggiorni

Condividiamo inoltre i valori della carta etica del viaggiatore, che incoraggia tutti ad adottare semplici gesti per proteggere i luoghi attraversati e favorire incontri autentici.

Travelife Partner

Dal 2025, Grand Angle è riconosciuta come Travelife Partner, un marchio internazionale che certifica le nostre pratiche responsabili in materia di ambiente, etica e gestione sostenibile, sia all’interno della nostra azienda sia nei rapporti con i partner e nell’organizzazione dei viaggi.

Questo marchio, secondo livello di una rigorosa certificazione internazionale, attesta il nostro impegno concreto a favore di un turismo responsabile. Continuiamo a lavorare per raggiungere il livello successivo, Travelife Certified, in linea con la nostra politica di sviluppo sostenibile

Abbigliamento:

I principi:

Per la parte superiore del corpo, il principio dei 3 strati permette di affrontare quasi tutte le situazioni:

• Una maglia intima a maniche corte o lunghe, in materiale traspirante (fibra cava).
• Una giacca calda in pile.
• Una giacca antivento, impermeabile e traspirante, tipo Gore-Tex.

Camminando con il bel tempo e senza vento, può bastare la maglia intima. In caso di pioggia o vento, è sufficiente aggiungere la giacca impermeabile. Anche in estate, in montagna può fare freddo, soprattutto durante le pause: la giacca in pile è quindi un capo indispensabile.

Scegliete capi che si asciugano rapidamente ed evitate il cotone. Preferite le fibre sintetiche, che permettono di restare asciutti e al caldo il più a lungo possibile.

Copritevi prima di avere freddo, ma soprattutto alleggeritevi prima di avere troppo caldo. Il sudore è il nemico di chi fa trekking, perché inumidisce i vestiti, che durante le pause si raffreddano rapidamente. Per questo è molto raro affrontare una salita indossando la giacca in pile.

La lista ideale (da adattare in base al trekking e alla stagione)

• 1 cappello da sole o berretto
• 1 foulard o uno «scaldacollo» (buff) per coprire collo e testa, con il caldo o con il freddo
• T-shirt a maniche corte, preferibilmente in tessuto traspirante (1 per 2 giorni di cammino).
• 1 maglia a maniche lunghe in tessuto traspirante o una camicia
• 1 giacca in pile
• 1 giacca antivento, impermeabile e traspirante, tipo Gore-Tex, con cappuccio
• 1 mantella antipioggia o un coprizaino, se avete la giacca indicata sopra
• 1 pantalone da trekking ampio e comodo
• 1 sovrapantalone impermeabile e traspirante, tipo Gore-Tex, soprattutto in primavera o in autunno
• Calze da trekking (1 paio per 2 giorni di cammino). Preferite la lana o le calze specifiche da trekking, con spugna all’interno: aiutano a evitare che i piedi si surriscaldino troppo presto. Attenzione al cotone, che favorisce la formazione di vesciche
• 1 paio di scarponi da trekking in buono stato, impermeabili, con un buon sostegno alla caviglia e suola tipo Vibram. Ricordate di provare in anticipo gli scarponi nuovi e quelli che non usate da tempo (verificate in particolare che la suola sia ancora ben incollata e reimpermeabilizzateli).
• Biancheria intima
• 1 costume da bagno
• 1 pantalone comodo per la sera
• 1 paio di scarpe leggere e comode per la sera

Attrezzatura:

• 1 zaino da 35/40 litri, con cintura ventrale
• 1 paio di occhiali da sole
• 1 thermos o una borraccia, preferibilmente termica (2 litri minimo).
• 1 bicchiere di plastica per i picnic
• 1 forchetta-cucchiaio per i picnic
• Attrezzatura da yoga
• Scorte per il cammino (stare all’aria aperta può farvi venire un po' di fame: potete mettere in valigia barrette energetiche, frutta secca o qualche quadratino di cioccolato, se siete golosi).
• 1 coltellino tascabile
• 1 bustina (preferibilmente impermeabile) per riporre denaro, carta d’identità, tessera sanitaria e contratto di assistenza ricevuto al momento dell’iscrizione, se avete sottoscritto questa assicurazione, oppure la polizza della vostra assicurazione personale
• Necessario per l’igiene personale (preferite l’essenziale, i formati piccoli, i campioncini e i kit da viaggio)
• 1 telo da bagno per l’area benessere.
• Tappi per le orecchie (facoltativi)
• Carta igienica
• Crema solare + protezione labbra
• 1 coperta isotermica
• Se portate gli occhiali da vista, ricordate di prendere un paio di ricambio

Farmacia personale

• I vostri farmaci abituali
• Farmaci contro il dolore: preferibilmente paracetamolo
• Pastiglie per il mal di gola
• Benda elastica adesiva, tipo Elastoplaste, larga 8 cm
• Assortimento di cerotti adesivi + garze disinfettanti
• Cerotti per vesciche (tipo Compeed o SOS ampoules)
• Vitamina C
• 1 pinzetta
• Gel Sterilium (utile per lavare e disinfettare le mani)

Il paese
Francia
Regione Rodano-Alpi

Indirizzi utili
www.vercors.com
www.parc-du-vercors.fr
www.planete-vercors.com

Parco Naturale Regionale del Vercors, a Lans-en-Vercors (tel.: 0476943829).

Bibliografia

• Il Parco Naturale Regionale del Vercors ha pubblicato diverse opere sulla regione, tra cui:
• una splendida raccolta di fotografie sulla riserva degli Hauts Plateaux, intitolata «Vercors dall’alto», con commento di Daniel Pennac, edizioni Milan.
• una ricca collana dedicata a temi molto diversi, come le strade del Vercors, la vita monastica, gli orsi, i racconti e le leggende della regione…
• un «libro per bambini», con disegni e fotografie, per aiutare i più piccoli a conoscere meglio la ricchezza del Vercors (la sua formazione geologica, la fauna, la flora, l’architettura…). Titolo dell’opera: «Dimmi, raccontami il Vercors».

Per un’introduzione più generale al Vercors, consultate la guida di François Ribard «Alla scoperta del Vercors», edizioni Glénat.

Infine, l’associazione di storia locale di Lans-en-Vercors ha pubblicato finora 4 numeri dei Cahiers du Peuil, in una collana intitolata «Un tempo, nel paese delle Quattro Montagne»: vi scoprirete la vita e gli aneddoti di un passato non così lontano…

Cartografia
IGN Top 25, 3235 OT, 3236 OT.